筋肉量を維持することが、健康的な身体づくりにつながる

こんにちは！トレーナーの米山です！

ダイエットでは「体重を減らすこと」に意識が向きがちですが、健康的に身体を変えるためには、筋肉量をできるだけ維持することが重要です。

筋肉は、身体を動かすためだけに必要なものではありません。日常生活での活動を支えたり、姿勢を保ったり、身体のラインをつくったりする役割があります！そのため、過度な食事制限などによって筋肉量が大きく減少すると、体重は落ちても「疲れやすい」「身体が引き締まって見えない」といった悩みにつながることがあります。

筋肉量が減ると基礎代謝も低下しやすい

筋肉は身体を動かすだけでなく、日常生活におけるエネルギー消費にも関わっています。筋肉量が大きく減少すると、基礎代謝が低下し、以前と同じ食事量でも太りやすくなることがあります。

また、筋肉量が減ると「体重は落ちたのに、身体のラインが思うように変わらない」というケースもあります。脂肪を減らしながら筋肉量を維持することが、引き締まった身体を目指すうえで大切です。

筋肉を維持しながらダイエットするには

筋肉量を維持するには、適切な筋トレ・たんぱく質の摂取・休養・無理のない食事管理を組み合わせることがポイントです。ただし、運動経験や体質によって適切な方法は異なります。

「体重を落とすだけではなく、健康的で引き締まった身体を目指したい」という方は、ぜひパーソナルビューティージムで効率的な身体づくりを始めてみましょう！

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