こんにちは！トレーナーの米山です！
「体重はそれほど増えていないのに、太ももやお尻だけ太くなった」と感じる方は少なくありません。下半身だけ太って見える原因には、脂肪の蓄積・筋肉量・姿勢や身体の使い方・むくみなど、さまざまな要因が関係しています。
脂肪が蓄積している
食事から摂取するエネルギーが消費するエネルギーを上回る状態が続くと、余ったエネルギーが体脂肪として蓄積されます。脂肪のつき方には個人差があるため、下半身に脂肪がつきやすいと感じる場合もあります。
運動不足で下半身の筋力が低下している
長時間座っている生活や運動不足が続くと、脚やお尻の筋肉を使う機会が減少します。筋肉量が少ないと日常生活での活動量も低下しやすく、体型の変化につながることがあります。
姿勢やむくみが影響している
長時間同じ姿勢で過ごすと、脚のむくみによって一時的に太く見えることがあります。また、姿勢や歩き方など身体の使い方のクセによって、特定の部位に負担が偏るケースもあります。
下半身太りを改善するには？
下半身太りを改善するには、筋力トレーニング・日常の活動量・姿勢や体の使い方を見直すことが大切です。
運動する時間を確保するだけでなく、普段の歩数を増やしたり、階段を使ったりすることもポイントです。長時間座り続ける場合は、こまめに立って身体を動かす習慣をつくりましょう。
また、早く痩せたいからと食事量を極端に減らすと、必要な栄養素まで不足する可能性があります。たんぱく質や野菜などを取り入れながら、無理なく続けられる食生活を心がけましょう。
「自分では原因がわからない」「何をしても下半身が変わらない」という方は、パーソナルビューティージムで姿勢や動作、トレーニング方法をご案内いたします！自分の身体に合った方法で、無理なく理想のボディラインを目指しましょう！
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