筋肉だけではない「消化」と「代謝」の秘密
「タンパク質＝筋肉を作る栄養素」というイメージを持っている方は多いでしょう。
しかし実は、タンパク質にはボディメイクを成功させるための”知られざる役割”があります。
今回は、あまり知られていない「消化」と「代謝」に関わるタンパク質の働きをご紹介します！！
タンパク質は「消化酵素」の材料になる
食べた栄養を吸収するためには、胃や腸で分解する「消化酵素」が必要です！
消化力が落ちると栄養を活かせない
胃で働くペプシン、膵臓から分泌されるトリプシンなど、多くの消化酵素はタンパク質から作られています。
つまり、タンパク質不足になると筋肉だけでなく、消化能力そのものが低下する可能性があります。せっかく高タンパクな食事を摂っていても、消化・吸収がうまくいかなければ効率よく体づくりはできません！
タンパク質は腸内環境にも影響する
摂る量だけでなく「消化できる量」が重要
一度に大量のタンパク質を摂取すると消化しきれず、一部が大腸まで届くことがあります。これが悪玉菌によって腐敗すると、腸内環境の悪化やガスの発生につながることもあります。
そのため、1回20〜40g程度を目安に数回へ分けて摂取する方が、消化吸収の効率は高まりやすくなります。
タンパク質不足は代謝まで低下させる
タンパク質は筋肉だけでなく、脂肪燃焼を助ける酵素やホルモン、免疫細胞、血液中で栄養を運ぶタンパク質など、全身の機能に関わっています。
不足すると「なんとなく疲れやすい」「痩せにくい」と感じる原因になることもあります。これは代謝に必要な材料そのものが足りていないためです。
まとめ
ボディメイクでは「何g摂るか」だけでなく、「しっかり消化・吸収できるか」まで意識することが重要です！
パーソナルビューティージムでは、一人ひとりの体質や生活習慣に合わせて、トレーニングだけでなく栄養面までサポートしています。効率よく理想の身体を目指したい方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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