こんにちは！トレーナーの石毛です！
鏡を見ると「猫背になっている」「肩が前に出ている」「腰が反っている」など、自分の姿勢が気になる方は多いのではないでしょうか？
姿勢の崩れは、単純に「背筋を伸ばせば改善する」というものではありません。
デスクワークやスマートフォンの使用などで同じ姿勢を長時間続けると、身体に負担がかかりやすくなります。
厚生労働省も、長時間の同一姿勢を避け、適宜姿勢を変えることを腰痛予防のポイントとして挙げています。
姿勢が崩れる主な原因
姿勢が崩れる原因には、
・長時間のデスクワーク
・運動不足
・筋力や柔軟性のバランス
・身体の使い方のクセ
・同じ姿勢を長時間続ける習慣
など、さまざまな要因があります。
そのため、姿勢改善では「背中を伸ばす」だけではなく、どこが動きにくいのか、どの筋肉が働きにくいのかを確認することが大切です。
姿勢改善は「正しい姿勢を維持する」だけではない
実は、どれだけ綺麗な姿勢でも、同じ姿勢を長時間続ければ身体への負担につながることがあります。
大切なのは、
「姿勢を固定する」のではなく、「身体を動かせる状態をつくる」こと。
ストレッチで動きやすさを作り、筋力トレーニングで身体を支える力をつける。そして日常生活でも定期的に姿勢を変える。
この3つを組み合わせることが姿勢改善のポイントです。
パーソナルトレーニングでは姿勢をチェックします
ただ、筋肉を鍛えるだけではなく、「なぜ姿勢が崩れているのか？」という原因を考えながらトレーニングを行います。
猫背、巻き肩、反り腰、骨盤の傾きなど、姿勢は人よって特徴が異なります。
一人ひとりの身体の状態に合わせて、ストレッチ・エクササイズ・筋力トレーニングを組み合わせていきます。
身体を良くしたいけど、何をすればいいかわからない
そんな方は、まず自分の身体の状態を知るところから始めてみましょう。
姿勢が変わると、見た目だけでなく身体の動かしやすさにも変化を感じられるかもしれません。
まずは無理なく、できることから始めていきましょう！
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