こんにちは！トレーナーの米山です！
ダイエット中でも「甘いものが食べたい！」と思うことはありますよね。
実は、ダイエット＝甘いもの禁止ではありません。
大切なのは、間食の「種類・量・食べるタイミング」を意識すること。無理に我慢しすぎると、反動で食べ過ぎてしまうこともあります。
今回は、ダイエットやボディメイク中にも取り入れやすい、おすすめの甘い系間食5選をご紹介します。
ダイエット中におすすめの甘い系間食5選
① 冷凍バナナ
バナナを一口サイズにカットして冷凍するだけ。アイスのような感覚で楽しめます！
糖質を含むため、トレーニング前のエネルギー補給にもおすすめ。食べる量を決めておくと、カロリーオーバーも防ぎやすくなります。
② 干し芋
自然な甘さが特徴の干し芋は、食物繊維も摂れるのが嬉しいポイント。
噛み応えがあるので、少量でも満足感を得やすい間食です。ただし、糖質やカロリーはあるため「ヘルシーだから食べ放題」はNGです。
③ 和菓子
「ダイエット中にあんこはダメ？」と思われがちですが、和菓子は洋菓子と比べて脂質が少ない商品も多く、選択肢のひとつになります！
大福やどら焼きなども、サイズや食べる量を調整して楽しみましょう。
④ 冷凍ぶどう
冷凍することで、シャリっとした食感に変化。アイスが食べたいときの代替としてもおすすめです！
フルーツはビタミンや食物繊維も摂れますが、食べ過ぎには注意しましょう。
⑤ はちみつヨーグルト
無糖ヨーグルトにはちみつを少量加えれば、甘さを楽しみながらたんぱく質も補給できます。
特にボディメイクでは、1日のたんぱく質量を意識することが重要。間食から補うのもひとつの方法です！
ダイエット中の間食で大切なこと
間食は「食べない」ことより、1日の摂取カロリーや栄養バランスの中で適量を取り入れることが大切です！
「何をどれくらい食べればいいのかわからない」「運動しているのに体型が変わらない」という方は、食事内容だけでなく、トレーニング方法も見直してみましょう。
パーソナルビューティージムで理想の身体へ
パーソナルビューティージムでは、ダイエット・ボディメイクを目的としたトレーニングに加え、食事や間食についても一人ひとりに合わせてサポートしています！
無理な食事制限ではなく、「食べながら理想の身体を目指す」ことを大切にしています。
ダイエットを始めたい方、自己流ではなかなか結果が出ない方は、ぜひパーソナルビューティージムへお気軽にご相談ください！
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