こんにちは！！トレーナーの中込です！！

月島・佃にお住まいの方必見！！秋におすすめ食材

月島・佃エリアで女性のダイエット・ボディメイクをサポートしている「パーソナルビューティージム 月島・佃店」です！！！

少しずつ涼しくなり、秋らしい季節になってきましたね。

秋といえば「食欲の秋」。
さつまいもやきのこ、鮭など、美味しい食材が増える一方で、「秋は食べ過ぎて太りやすい……」と感じる方も多いのではないでしょうか？

実は、秋の旬の食材には、ダイエット中の食事にも取り入れやすいものがたくさんあります。

今回は、月島・佃エリアにお住まいの女性におすすめしたい、秋のダイエット食材をご紹介します！

秋のダイエットにおすすめの食材

① さつまいも

 

 

秋の代表的な食材といえば、さつまいも。

甘みがあり、満足感を得やすいため、ダイエット中に甘いものが食べたくなったときにもおすすめです！！

食物繊維も含まれているため、普段のおやつや主食の一部として取り入れるのも◎。

ただし、食べ過ぎるとエネルギーの摂りすぎにつながるため、量を意識することが大切です💦

② きのこ類

 

しめじ・舞茸・えのき・エリンギなどのきのこ類も、秋におすすめの食材です！！

低エネルギーで料理のボリュームを出しやすく、食物繊維も含まれています！！

「ダイエット中だけど、食事の量を減らすのはつらい」という方は、炒め物やスープ、鍋などにきのこをプラスしてみましょう！！

満足感のある食事を作りやすくなります！！

③ 鮭

 

秋に旬を迎える鮭も、ダイエット中に取り入れやすい食材です！！！

鮭はたんぱく質を含んでいるため、トレーニングをしながら身体を引き締めたい方にもおすすめ！！

焼くだけでも美味しく食べられるので、忙しい日の食事にも取り入れやすいのが嬉しいポイントです！！

④ かぼちゃ

 

自然な甘みが魅力のかぼちゃも秋の人気食材！！

食物繊維などを含み、満足感を得やすい食材ですが、食べる量や調理方法には注意しましょう‼️

砂糖やバターなどをたくさん使うよりも、蒸したりスープにしたり、素材の味を活かした調理がおすすめです！！！

ダイエット中こそ「食べない」ではなく「選ぶ」

ダイエットを始めると、「炭水化物を食べない」「甘いものは絶対に食べない」など、極端な食事制限をしてしまう方もいます！

しかし、無理な制限は長続きしにくく、ダイエットを続けることが難しくなってしまうことも！

大切なのは、必要な栄養を摂りながら、食べるものや量を上手に選ぶことです！

秋は美味しい食材が豊富な季節だからこそ、旬の食材を楽しみながら、無理のないダイエットを続けていきましょう！

食事だけでなく運動も取り入れて理想の身体へ

健康的に身体を引き締めたいなら、食事だけでなく運動を組み合わせることも大切です！

パーソナルビューティージム 月島・佃店では、女性一人ひとりの目標や身体の状態に合わせたパーソナルトレーニングをご提供しています！！！！

「ダイエットしたいけど、一人では続かない」
「お腹や二の腕を引き締めたい」
「体重だけではなく見た目も変えたい」
「運動初心者でもできるトレーニングを始めたい」

そんな方にもおすすめです！！

パーソナルトレーニングに加えて、ピラティスやストレッチも取り入れながら、女性らしいメリハリのある身体づくりをサポートします！！！！！！！！！！

月島・佃エリアでダイエットやボディメイクを始めたい方は、ぜひパーソナルビューティージム 月島・佃店へお越しください。

美味しい秋の食材を楽しみながら、無理なく健康的なダイエットを始めてみませんか？

【店舗住所】
東京都中央区佃3丁目5番10号 MOMO2佃ビル3F