食べないダイエットは卒業しませんか？
「朝はコーヒーだけ。」
「お昼はサラダだけ。」
「夜は食べると太るから抜く。」
こんなダイエットを続けていませんか？
最初の1〜2週間は体重が落ちることがあります。しかし、その体重のすべてが脂肪ではありません。
食事を極端に減らすと、身体はエネルギー不足になり、筋肉を分解してエネルギーを作ろうとします。筋肉が減ると基礎代謝も低下し、「以前と同じ量を食べただけなのに太りやすい身体」になってしまうことがあります。
さらに、栄養不足は肌や髪にも影響します。
- 肌のハリがなくなる
- 髪がパサつく
- 疲れやすい
- 冷えやむくみが気になる
- 集中力が続かない
「痩せた」のに、なんとなく元気がなく見えてしまう…。そんな状態では、本当の美しさとは言えません。
大切なのは、身体に必要な栄養をしっかり摂ることです。
例えば、毎食たんぱく質を意識するだけでも身体は変わり始めます。
・鶏むね肉
・卵
・魚
・豆腐や納豆
・ギリシャヨーグルト
これらを上手に取り入れながら、適度な筋力トレーニングを行うことで、筋肉を維持し、脂肪を燃焼しやすい身体を目指せます。
ダイエットは「食べないこと」を頑張るものではありません。
「何を、どのくらい食べるか」を知ることが成功への近道です。
我慢ばかりのダイエットではなく、食べることを楽しみながら、健康的で美しい身体を一緒に目指しませんか？
未来のあなたの身体は、今日の食事から変わり始めます。
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