「ピラティスを続けているのに痩せない」
「本当に効果があるの？」
このように感じて、「ピラティス 痩せない」と検索する方は少なくありません。
結論から言うと、ピラティスは体重を落とすことだけを目的としたダイエットには向いていない運動です。。。
ピラティスは、ゆっくりとした動きで体幹やインナーマッスルを使い、姿勢や体の使い方を整えるエクササイズです。
ランニングや激しい筋トレのように、短時間で多くのカロリーを消費する運動ではありません。
そのため、消費カロリーが少なく、体重が大きく減りにくいのが現実です。
また、ピラティスは筋肉を大きく増やす運動ではありません。
基礎代謝を大きく上げるほどの筋肥大は起こりにくく、
「何もしなくても痩せやすくなる」という即効性を期待すると、ギャップを感じやすくなります。
一方で、ピラティスを続けている方の多くは、
姿勢が良くなった、体のラインがきれいに見える、体が軽くなった
といった変化を感じています。
ただし、これらは見た目や感覚の変化が中心で、体重計の数字には表れにくいのです。
つまり、「ピラティス＝痩せない」と感じる理由は、
体重という数字だけで効果を判断してしまうことにあります。
ピラティスの本来の役割は、体を整え、正しく動ける土台を作ることです。
その土台が整った状態で筋力トレーニングや日常の活動量を増やすことで、
結果的にダイエットが進みやすくなります。
ピラティスは「痩せるための最短ルート」ではありませんが、
無理なく、リバウンドしにくい体を作るための大切な準備段階と言えるでしょう。
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