- ダイエットを成功に導く賢い使い方について！
ダイエット中に「甘いものが飲みたい」「炭酸が飲みたい」と感じることはありませんか？
そんな時に役立つのがゼロカロリー飲料です！！
「人工甘味料は太る？」「飲まない方がいい？」という声もありますが、実は使い方次第ではダイエットの強い味方になります。
今回は、ボディメイクの観点からゼロカロリー飲料を上手に活用する方法をご紹介します。
ゼロカロリー飲料は「置き換え」に使うのが正解
ゼロカロリー飲料の最大のメリットは、高カロリーな飲み物を置き換えられることです！
例えば、
- ジュース（約150〜250kcal）
- カフェラテ
- 甘い缶コーヒー
- スポーツドリンク
これらをゼロカロリー飲料へ変更するだけで、1日200kcal近く削減できることもあります。
200kcalを30日続ければ約6,000kcal。脂肪約0.8kg分に相当するエネルギーとなるため、積み重ねると大きな差になります。
食欲をコントロールするサポートにも
ダイエット中は口寂しさから間食をしてしまう方も少なくありません。。
そんな時に炭酸入りのゼロカロリー飲料を飲むと、
- 満足感が得られる
- 甘いもの欲を抑えやすい
- 間食を防ぎやすい
というメリットがあります！！
もちろん、水やお茶が基本ですが、「どうしても甘いものが欲しい」というタイミングでは、ゼロカロリー飲料を活用する方が、お菓子を食べてしまうよりもカロリーを大幅に抑えられます。
飲み過ぎには注意！
便利なゼロカロリー飲料ですが、飲み過ぎはおすすめできません。
人工甘味料はカロリーを抑えられる一方で、人によっては胃腸への負担を感じたり、甘味への依存が強くなったりすることがあります。
そのため、
- 水
- 炭酸水
- お茶
- ブラックコーヒー
これらを普段のメインにしながら、ゼロカロリー飲料は1日1〜2本程度を目安に取り入れるのがおすすめです！
ボディメイクは「続けられる工夫」が成功の秘訣
ダイエットは我慢比べではありません。
100点を目指してストレスを溜めるよりも、ゼロカロリー飲料を上手に利用しながら無理なく続ける方が、長期的には成功しやすくなります。
「甘い飲み物をやめられない…」という方は、まずはゼロカロリー飲料への置き換えから始めてみましょう。
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