最新！コンビニで買えるプロテインドリンク4選
【ボディメイク中におすすめ】
「忙しくて食事が取れない」「トレーニング後に手軽にタンパク質を補給したい」
そんな方におすすめなのが、コンビニで購入できる高タンパクドリンクです。最近は味や成分も進化しており、ボディメイク中でも取り入れやすい商品が増えています！
今回は、実際にコンビニで購入できるおすすめプロテインドリンク4選をご紹介します！
なぜコンビニプロテインが人気なのか？
筋肉の維持・増量やダイエットにおいて、タンパク質摂取は欠かせません。
一般的に筋トレ後は20〜30g程度のタンパク質摂取が推奨されています。しかし、毎回食事を準備するのは大変です。
そこで便利なのがコンビニプロテイン。
コンビニプロテインのメリット
- 手軽に購入できる
- 持ち運びが簡単
- 脂質が少ない商品が多い
- トレーニング後すぐに摂取できる
忙しいビジネスマンや会社員の方にも非常に人気です。
おすすめ① SAVAS PROTEIN BLACK COFFEE
ブラックコーヒー感覚で飲める
脂肪0・砂糖0・乳糖0が特徴。
さらに高純度ホエイプロテイン（WPI）を使用しているため、乳糖によるお腹の不快感が気になる方にもおすすめです。
おすすめポイント
- タンパク質10g
- 脂質0g
- 砂糖0g
- スッキリした味わい
朝のコーヒー代わりや減量中にも取り入れやすい1本です。
おすすめ② マウントレーニア プロテイン カフェラッテ
カフェラテ好きにおすすめ
プロテイン特有の風味が少なく、飲みやすさが魅力。
普段プロテインを飲み慣れていない方でも取り入れやすい商品です。
おすすめポイント
- タンパク質10g
- 満足感が高い
- デザート感覚で楽しめる
間食を減らしたい方にもおすすめです。
おすすめ③ in PROTEIN 甘くないカフェオレ
高タンパク20gが魅力
今回紹介する中で最もタンパク質量が多い商品です。
筋トレ後のタンパク質補給として非常に優秀で、甘さ控えめなので食事との相性も良好です。
おすすめポイント
- タンパク質20g
- 甘味料不使用で甘さは控えめ
- トレーニング後に最適
筋肥大を目指している方は最優先候補と言えるでしょう。
おすすめ④ オイコス プロテインドリンク ヘーゼルナッツ＆チョコレート
甘いものが欲しい時の救世主
脂肪0・砂糖不使用ながら、ヘーゼルナッツとチョコレートの風味で満足感が高い商品です。
ダイエット中に甘いものが食べたくなった時にもおすすめ。
おすすめポイント
- タンパク質18g
- 脂肪0
- 砂糖不使用
- デザート感覚で楽しめる
コンビニスイーツの代替として活用できます。
プロテインドリンクだけに頼りすぎないことも重要
プロテインドリンクは便利ですが、あくまで補助食品です。
筋肉を作るためには、
- 肉
- 魚
- 卵
- 大豆製品
などの食事から栄養を摂ることが基本になります。
不足分を補う目的で活用することで、より効率的なボディメイクが可能になります。
まとめ
コンビニで手軽に購入できるおすすめプロテインは以下の4つです。
- SAVAS PROTEIN BLACK COFFEE
- マウントレーニア プロテイン カフェラッテ
- in PROTEIN 甘くないカフェオレ
- オイコス プロテインドリンク ヘーゼルナッツ＆チョコレート
特に筋トレ後は10〜20g前後のタンパク質摂取が理想的です。
「忙しくて食事が整わない」「間食をヘルシーにしたい」という方は、ぜひコンビニプロテインを活用してみてください。
当ジムでは、お客様のライフスタイルに合わせた食事指導も行っています。無理な食事制限ではなく、続けられるボディメイクを一緒に目指しましょう。
一方で体脂肪率が高い場合は、体重が軽くても「思ったより細く見えない」と感じることがあります。
つまり、見た目を変えたいのであれば、体重よりも体脂肪率に注目することが重要なのです。
体脂肪率が下がると代謝も維持しやすい
無理なダイエットで筋肉を失うと基礎代謝が低下します。
基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのことです。
筋肉量が減れば消費カロリーも減るため、
- 痩せにくくなる
- 太りやすくなる
- リバウンドしやすくなる
という悪循環に陥ります。
そのため、ダイエットでは体重を落とすことよりも、筋肉を維持しながら体脂肪を減らすことが大切です。
体脂肪率を改善するために必要なこと
体脂肪率を下げるためには、適切な運動と食事管理が欠かせません。
特におすすめなのは、
- 筋力トレーニング
- 十分なタンパク質摂取
- バランスの良い食事
- 良質な睡眠
- ストレス管理
です。
これらを継続することで筋肉を維持しながら脂肪を減らし、健康的で美しい身体を目指すことができます。
まとめ
ダイエットの成功は体重計の数字だけでは判断できません。
本当に大切なのは、体脂肪率を適正に保ちながら筋肉量を維持し、引き締まった身体を作ることです。
実際にパーソナルトレーニングを受けている方の中には、体重はほとんど変わらないのに「服のサイズが下がった」「痩せたと言われるようになった」という方も多くいらっしゃいます。
当ジムでは体重だけにとらわれず、体脂肪率や筋肉量、姿勢バランスまで総合的に分析し、一人ひとりに合ったボディメイクをサポートしています。
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