「シンデレラ体重」という言葉を耳にしたことがある方は多いと思います。
一般的に、シンデレラ体重は“見た目が最も綺麗に見える”と言われていますが、
数字だけを追いかけてしまうと、健康を損なう可能性もあります。
そこで今回は、“健康面も考慮した上での適切な目安”を、授業感覚で楽しくお伝えしていきます✨
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🧮【まず知っておきたい３つの目安】
① 標準体重（もっとも健康的）
【計算式】
身長(m) × 身長(m) × 22
② 美容体重（スリムに見えやすい）
【計算式】
身長(m) × 身長(m) × 20
③ シンデレラ体重（モデル体型として言われることが多い数値）
【計算式】
身長(m) × 身長(m) × 18
例：身長160cmの場合
• 標準体重：56.3kg
• 美容体重：51.2kg
• シンデレラ体重：46.1kg
📘 授業ポイント
標準 → 美容 → シンデレラ の順で、数値は下がります。
ただし、シンデレラ体重はかなり軽めの設定で、筋肉量が少ないと体調を崩すこともあります。
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実は、体重だけでは本当の“美しさ”や“健康”は測れません。
同じ46kgでも、筋肉が多い人と少ない人では見た目が全く違うからです。
つまり…
✨ 本当に健康的なシンデレラ体型の条件は【体重よりも体脂肪率と筋肉量】。
目安としては
• 体脂肪率：20〜24％
• 適切な筋肉量（脚・背中・お腹・お尻の筋肉がしっかり働く状態）
これが整うと、体重に左右されず、
ウエストはスッキリ、お尻は丸く、脚はスラッとした“健康的なシンデレラライン”になります✨
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📘まとめ
• ただ体重を落とすだけの「シンデレラ体重」は健康リスクがある
• 体重よりも 筋肉＋体脂肪バランス が大切
• 「健康的なシンデレラ体型」を目指すなら、食事とトレーニングの組み合わせが必須💪✨
そしてもし数字だけを追いかけて迷ってしまう方は…
あなたの魅力を最大限に引き出すシルエット、ぜひ一緒につくりましょう💛✨
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