キウイフルーツの驚きの効果とは！？

こんにちは！

パーソナルビューティージム月島店です！

ダイエット中、「糖質＝悪」と思ってフルーツを避けている方、意外と多いですよね！

しかし、実はフルーツの中でもキウイフルーツは“ボディメイクにおける例外的な存在”！

ただ甘いだけの果物ではなく、体脂肪コントロール・腸内環境改善・トレーニング効率アップ、すべてを同時に狙える優秀食材なのです！！

ではなぜキウイが“特別”なのか？

本日は、他の野菜や果物と比較しながら、より詳しくに解説していきます！

キウイは「食物繊維の構成比」が異常に優秀

食物繊維というと、キャベツやブロッコリーが定番ですよね。

しかし、腸内環境を整えるために重要なのは「水溶性」と「不溶性」のバランス」。

キウイは、野菜にも果物にも珍しい黄金比に近い食物繊維を持っています。このバランスが、

• 腸内の善玉菌を増やす

• 便通改善

• 腹部の張り・むくみ改善

につながり、見た目の引き締まりに直結します。

タンパク質の吸収をサポートする酵素「アクチニジン」

これがキウイ独自の強みです。

アクチニジンは、肉・魚・卵などのタンパク質の分解を助ける酵素で、消化をスムーズにし、トレーニング後の栄養吸収効率を高める働きがあります。

これは、ブロッコリーやバナナにはありません。

つまり、「キウイを食べる → タンパク質の同化が進みやすい → 筋肉が作られやすい」という、ボディメイクにおいて極めて理想的な流れを作れるわけです。

ビタミンCはほうれん草の約4倍。疲労回復・脂肪燃焼にも影響

ビタミンCは「ただの美容成分」と思われがちですが、実は脂肪燃焼ホルモン（カルニチン合成）に必須。

不足すると、「トレーニングしているのに痩せにくい」状態になります。

キウイはビタミンCが非常に多く

ほうれん草：約20mg

キウイ：約70〜100mg

筋トレ翌日の回復を助けつつ、脂肪燃焼効率まで上げてくれるのです。

低GIで血糖値が跳ねにくい → 間食に最適

バナナと比較すると分かりやすいです。

血糖値が急上昇しないということは、

脂肪として吸収されにくい → ダイエット中でも安心。

甘い物がやめられない人の置き換えスイーツとしても非常に有効です。

まとめ：キウイは「痩せながら筋肉をつけたい人の食材」

・腸内環境を改善 → 体脂肪が落ちやすい土台ができる

・タンパク質吸収をサポート → 筋肉がつきやすくなる

・GIで太りにくい → ダイエット中の強い味方

つまりキウイは、痩せる × 引き締まるの両方に働く“ボディメイク特化型の果物”なのです。

パーソナルビューティージム月島店では、こうした「体が変わる食材戦略」×「狙った部位を変えるトレーニング設計」で、最短で理想の身体づくりをサポートしています。

気になる方は、まずは体験お待ちしております。

「食べながら綺麗に痩せる方法」、お伝えいたします！！

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