こんにちは！トレーナーの中込です！
外食が増えると「ダイエットが続かない💦」と悩む方は多いですが、実はメニューを正しく選べば外食でも体重管理は十分可能です。
その中でも健康志向の定食が多いことで人気の 大戸屋 は、ダイエット中でも利用しやすい飲食店の一つです！！
大戸屋の特徴は
・栄養バランスが整った定食
・高タンパクな魚料理が豊富
・野菜量が多い
など、ボディメイクや健康管理に適したメニューが多い点です。
今回は、ダイエット中でも安心して食べられる 大戸屋おすすめメニューTOP5 を解説します！！！
ダイエット中に大戸屋が向いている理由
①高タンパクなメニューが多い
ダイエットでは 筋肉量を落とさないこと が重要です。
魚や鶏肉料理が多い大戸屋は、タンパク質をしっかり摂取できるのが特徴です。
②定食スタイルで栄養バランスが良い
大戸屋の定食は
- 主菜（タンパク質）
- 副菜（野菜）
- ご飯（炭水化物）
が揃っており、血糖値が安定しやすく脂肪を溜め込みにくい食事構成になっています。
③ご飯の量を調整できる
ダイエット中は炭水化物量のコントロールが重要です。
大戸屋では
・ご飯少なめ
・五穀ご飯
など調整ができるため、摂取カロリーを管理しやすいのも大きなメリットです！！
ダイエット中におすすめメニューTOP5
①炭火焼き鶏の月見ねぎ間重
高タンパク・低脂質な鶏肉メニュー。
鶏肉は脂肪が少なく、筋肉の材料となるタンパク質が豊富です。
ダイエット中でも満足感が高く、体脂肪を増やしにくいメニューです。
ポイント
- ご飯は少なめにする
- サラダを先に食べる
②さばの炭火焼き定食
ダイエット中におすすめの魚料理。
さばには
- 良質な脂質（EPA・DHA）
- タンパク質
が豊富で、脂肪燃焼をサポートする栄養素が含まれています。
ポイント
魚の脂質は「太りにくい脂質」と言われています！！！
③しまほっけの炭火焼き定食
脂質が比較的少なく、タンパク質が豊富な魚メニュー。
さらに満腹感が高く、食べ過ぎ防止にも繋がります。
④鶏と野菜の黒酢あん定食
野菜量が多く、栄養バランスが優れたメニュー。
黒酢には
- 血糖値の上昇を緩やかにする
- 疲労回復
といった効果が期待されるため、トレーニング後の食事としてもおすすめです。
※ご飯量は調整するとよりダイエット向きになります。
⑤ばくだん小鉢＋焼き魚定食
ばくだん小鉢には
- 納豆
- オクラ
- 山芋
など、腸内環境を整える食材が多く含まれています。
腸内環境が整うことで
・代謝向上
・脂肪蓄積の抑制
にも繋がるため、ダイエット効果を高めることができます。
大戸屋で太らない食べ方
ダイエット中は以下のポイントを意識しましょう。
①ご飯は少なめにする
炭水化物量をコントロールすることで脂肪の蓄積を防ぎます。
②野菜から食べる
血糖値の急上昇を防ぐことで脂肪が付きにくくなります。
③揚げ物は控える
定食でも「唐揚げ」「フライ」は脂質が高いため注意が必要です。
まとめ
健康志向の定食が多い 大戸屋 は、メニュー選びを工夫すればダイエット中でも安心して利用できる飲食店です。
特におすすめなのは
- 炭火焼き鶏の月見ねぎ間重
- さばの炭火焼き定食
- しまほっけの炭火焼き定食
- 鶏と野菜の黒酢あん定食
- ばくだん小鉢＋焼き魚定食
外食でも正しい選択をすることで、無理なく体脂肪をコントロールすることが可能です。
ダイエットは「我慢すること」ではなく、賢く選ぶことが成功のポイントです。
ぜひ大戸屋を上手く活用して、健康的なボディメイクを目指しましょう！！！
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