くびれ作りのポイント！

「くびれを作りたい！」
多くの方が目標にされるボディラインですが、実は腹筋運動だけではなかなか作れません。

くびれ作りで大切なのは、
①体脂肪を落とすこと
②腹斜筋を鍛えること

この2つです！

体脂肪を落とさないと線は出ない

お腹まわりに脂肪がある状態では、どれだけ筋トレをしてもラインは見えてきません。

・食事バランスの改善
・適度な運動習慣
・基礎代謝を上げる取り組み

まずは「脂肪を減らす土台作り」が必要です！！

くびれのカギは腹斜筋！

くびれを作る筋肉は、いわゆるシックスパック（腹直筋）よりも
**体の横にある“腹斜筋”**です。

腹斜筋を鍛えることで、
✔ ウエストラインが引き締まる
✔ 横から見た時のメリハリが出る
✔ 姿勢も安定する

見た目の変化が大きくなります

よくある間違い

・ひたすら腹筋だけをする
・食事を極端に減らす
・有酸素運動だけに頼る

これでは効率が悪く、綺麗なくびれは作りにくいです。

くびれ作りは“全身バランス”が大切

骨盤の位置や姿勢の歪みがあると、
腹斜筋がうまく使えないケースもあります。

当店では、
✔ 姿勢評価
✔ 体のバランスチェック
✔ ご自宅でできるトレーニング指導

までサポートしております。

「ただ痩せる」ではなく
**“メリハリのある体作り”**を目指しませんか？