こんにちは！
本日はダイエット中でも我慢しすぎない減量のコツをお伝えします！
ダイエット中でも「甘いものがどうしても食べたい…」という瞬間はありますよね。
実は、選び方さえ間違えなければ、コンビニでもダイエット向きの甘いものは十分あります！
むしろ、我慢しすぎると反動でドカ食いしてしまうことも。
この記事では、減量中・ボディメイク中でも取り入れやすい「コンビニで買える甘いもの」を分かりやすく紹介します。
まずは選ぶ基準をシンプルに押さえましょう！！
チェックポイントはこの4つ
• 糖質が低め
• 脂質が低め
• 高たんぱく
• 食物繊維が入っている
「甘い＝太る」ではなく、
👉 高脂質＋高糖質の組み合わせが太りやすい と覚えておくとOKです！
🍮 コンビニで買えるダイエット向きスイーツ
高たんぱく系スイーツ
◎ギリシャヨーグルト、プロテインヨーグルト
• たんぱく質：10〜15g前後
• 脂質：低い
• 満腹感：高い
甘さが欲しい場合は
✔ はちみつ少量
✔ ラカント
✔ 低糖質シロップ
を少しだけ足すのもOK。
チョコ系が食べたい時の逃げ道
◎ 高カカオチョコレート
• 糖質は低め
• ポリフェノール豊富
• 少量で満足しやすい
目安：
👉 1〜3枚まで
「一箱食べる」は減量的にはアウトです。
ダイエット中に避けたいコンビニ甘味
できれば控えたいもの
• 生クリーム系ケーキ
• シュークリーム
• ドーナツ
• 菓子パン
• フラッペ系ドリンク
理由：👉 脂質＋糖質の爆弾コンボ
✅ 食べるタイミングも重要
同じスイーツでもタイミングで差が出ます。
おすすめタイミング
• トレーニング後
• 日中活動量が多い時間帯
• 食後すぐ（単独で食べない）
避けたい
• 寝る直前
• 空腹状態で単独食い
【 まとめ】
ダイエット中でも甘いものは「ゼロ」にしなくてOKです。
ポイントは
• 高たんぱくを優先
• 低糖質を選ぶ
• 脂質に注意
• 量を決める
我慢しすぎない方が、結果的に長く続きます。
皆さんも無理せず健康な身体を手に入れましょう！！
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