ダイエットは何から始めたら良い？

「よし、痩せるぞ！」と思っても、いざ始めようとすると何からやればいいか迷いますよね。

実は、ダイエットは“いきなり運動”よりも 土台づくり が大事！まずは負担が少なく、続けやすい3つから始めるのがおすすめです✊

① 食事の見直し（まずは1つだけ！)

全部を完璧に変えようとすると挫折しやすいので、まずは“これだけ”を徹底してみましょう!!
・間食を1日1回にする
・水を1.5〜2L飲む
・夜だけ炭水化物を抑える
このどれか1つを選ぶだけでも体は変わり始めます。

② 軽い運動で身体を起こす

最初は激しい運動より、ウォーキング10〜20分やピラティスが最適。

インナーが使えるようになると、代謝が上がり“痩せやすい体”が作られていきます。

③ 睡眠の質を整える

寝不足は食欲を乱すホルモンが暴れ、脂肪をためやすくします。ダイエット成功者は例外なく睡眠を大事にしてます。

まずはこの3つだけでOK！
小さく始めれば、必ず体は応えてくれるよ✨ 無理なく続けて、自分史上いちばん軽やかな身体を目指していきましょう！！