まず意識したいのが 姿勢。
猫背や反り腰になると、お腹の筋肉がうまく使われずにお腹ぽっこりに見えちゃう。
背筋を伸ばして骨盤を立てるだけでも、自然とお腹が引き締まる感覚が出てきます。
背筋を伸ばして骨盤を立てるだけでも、自然とお腹が引き締まる感覚が出てきます。
次に大切なのが 「ねじり」と「呼吸」。
体幹トレーニングやピラティスなどで、ウエストをねじる動作を取り入れると、腹斜筋（お腹の横の筋肉）が刺激されてくびれラインが際立ちます。
息を止めずに、吐くたびにお腹を内側へ引き込む(腹式呼吸)ように意識してみて。
そして忘れがちなのが 食事のバランス。
糖質や脂質を控えすぎると代謝が落ちて、体脂肪が落ちにくくなります。
タンパク質をしっかり摂って、筋肉をつけながら引き締めるのが美くびれへの近道！
最後にもうひとつ。
お腹周りだけを攻めるより、「背中」や「お尻」も一緒に鍛えることで、ウエストがより細く見えるんです。
正しい姿勢・呼吸・バランスの取れた食事。
この3つを味方につければ、あなたも究極のくびれを手に入れられます✨
💌：落ちない脂肪はない。太る理由があるなら、痩せる手段も必ずあります💘
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