皆さんこんにちは、トレーナーの後藤です!
食欲の秋でも無理なく痩せたい方へ。パーソナルジムトレーナーが教える、秋の美味しい誘惑と上手に付き合いながら続けられるダイエットのコツを紹介します😊
食欲の秋と上手に付き合うダイエット術
秋は美味しいものがたくさんで、ついつい食べ過ぎてしまう季節…。
「せっかく頑張ってきたのに、太っちゃった…」そんな経験ありませんか？
でも大丈夫！無理に我慢するより、上手に付き合う工夫をすれば、秋でもダイエットは続けられます✨
ここでは、初心者でも無理なくできるコツをお伝えします🍁
１， 🥗 食事のバランスを意識する
秋の味覚を楽しみながらも、まずは野菜やタンパク質をしっかり摂ることが大切です。食べる順番を意識するだけで血糖値の急上昇を防ぎ、お腹も満たされやすくなります。おやつもその後に少し楽しむくらいがちょうどいいですね。
２， 🏋️♀️ 運動でカロリー消費をプラス
食べた分は運動で調整すると気持ちも楽になります。短時間でも効率的にカロリーを消費できるパーソナルジムのトレーニングはおすすめです。さらにペアトレーニングなら、友達や家族と一緒に励まし合いながら楽しく続けられます✨
３，☕ おやつは賢く選ぶ
甘いものを我慢しすぎるとストレスになり、結局リバウンドしてしまうこともあります。ナッツやフルーツ、ヨーグルトなど栄養価の高いおやつを選びつつ、量をコントロールするのがポイントです。小さな工夫で美味しさも楽しみつつ、ダイエットを続けやすくなります。
４，📅 食べすぎ防止の習慣を作る
夜遅くの食事を控えることや、1日の総摂取カロリーをざっくり把握する習慣を持つことも大切です。さらに、運動やトレーニングでリセット習慣を作ると、食べすぎても気持ちよく調整できます。
５，🎯 目標を小さく設定する
「秋だからちょっと多めでもいい」と、自分に少し余裕を持たせることも大切です。小さな調整を積み重ねることで無理なく続けられ、自然と秋の食欲と上手に付き合えるようになります。
🍂 秋の食欲も楽しみつつ、パーソナルジムでのトレーニングやペアトレーニングを活用すれば、無理なくダイエットを続けられます💖
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